Comment transformer ta routine du matin pour changer ta vie

 1. Commence par le silence (2 minutes)

Avant de toucher ton téléphone, assieds-toi. Respire profondément, simplement. Le silence du matin est une porte vers ton monde intérieur. C’est là que tu plantes les premières graines de ta journée.

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2. Bois un verre d’eau et remercie ton corps

Ton corps a passé la nuit à te régénérer. Commence par l’honorer. Bois un grand verre d’eau à température ambiante. Dis-toi intérieurement : “Merci”. Ça change tout.

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3. Mets une intention claire pour ta journée

Pas une to-do list de 15 tâches. Juste une intention. Une phrase qui guide ton énergie.

Exemples :

• “Aujourd’hui, je reste concentré.”

• “Aujourd’hui, je prends soin de moi.”

• “Aujourd’hui, je souris aux imprévus.”

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4. Bouge 5 minutes

Le corps influence l’esprit. Active ton énergie par quelques étirements, une marche, 10 squats, un peu de danse. Pas besoin de plus : 5 minutes suffisent à enclencher une dynamique.

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5. Nourris ton esprit

Lis une citation inspirante. Écoute une minute d’un podcast positif. Relis un passage de ton carnet. Nourris ton esprit dès le réveil, comme tu nourris ton corps. Ce que tu consommes mentalement te construit.