Comment transformer ta routine du matin pour changer ta vie
1. Commence par le silence (2 minutes) Avant de toucher ton téléphone, assieds-toi. Respire profondément, simplement. Le silence du matin est une porte vers ton monde intérieur. C’est là que tu plantes les premières graines de ta journée. ⸻ 2. Bois un verre d’eau et remercie ton corps Ton corps a passé la nuit à te régénérer. Commence par l’honorer. Bois un grand verre d’eau à température ambiante. Dis-toi intérieurement : “Merci”. Ça change tout. ⸻ 3. Mets une intention claire pour ta journée Pas une to-do list de 15 tâches. Juste une intention. Une phrase qui guide ton énergie. Exemples : • “Aujourd’hui, je reste concentré.” • “Aujourd’hui, je prends soin de moi.” • “Aujourd’hui, je souris aux imprévus.” ⸻ 4. Bouge 5 minutes Le corps influence l’esprit. Active ton énergie par quelques étirements, une marche, 10 squats, un peu de danse. Pas besoin de plus : 5 minutes suffisent à enclencher une dynamique. ⸻ 5. Nourris ton esprit Lis une citation inspir...